奥密克戎病毒传播迅速快，隐匿性强，其规模是前所未有的。近期多地出现新冠肺炎疫情反弹，鉴于防控要求，很多职场人士只能居家办公。
在不能出门的情况下，你是怎么度过的，是否深陷“抢菜难”的困境，蹲守各类社区团购群？面对数据的增长、物资的短缺，是否对生活和未来的不确定性产生焦虑？
诚然，感到不安和焦虑是一种正常现象。居家隔离远程办公期间，保持平衡和积极的心态变得尤为重要。下面这些保持心理健康的隔离小秘招可供参考。
减少生活顾虑
保持每日营养摄入均衡，并获得充足的睡眠，会让你的身心感觉更好。
“抢菜难”已经成为每日必须面对的问题，关注家中的存货，在食物上，大人和孩子对食物的要求、喜好都存在差异。
通过合理的家庭分工留意购买的渠道，或减少能量消耗的方式优化食物库存与配置，减少生存上的顾虑与压力，让在不安中寻得一些宽慰。必要时，也可以通过VC片、钙片等来补充所需营养物质，提高免疫力。充足的睡眠也会帮助缓解疲劳，让身体在睡眠时自我修复。
适当锻炼身体
不要因为不能户外活动就在闲暇时葛优躺。居家办公节省了通勤时间，何不利用这个时间参考Keep、B站等平台的健身视频，锻炼锻炼，唤醒自己的体育细胞。你还可以创意地使用家居用品作为健身道具，如用椅子进行三头肌训练或使用一壶水作为哑铃塑形。
早晨运动出汗之后，换上更适合工作的衣服。当睡衣换成了polo衫或衬衫时，自然也就更有动力应对一天的工作挑战了。
对于有孩子的人而言，隔离期间同孩子一起运动，不仅增强了体质，亲子互动也让自己在精神上得到了极大的慰藉与放松。
建立一个良好的日程规划
创建一个适合你的日程规划并坚持下去。例如，像往常一样起床睡觉，清洁办公桌，做一顿丰盛早餐或静静地冥想。
除非你的工作需要监测新闻或社交媒体，否则请尽量不要在工作时登录媒体网站。不仅会分散注意力，而且在阅读有关大流行的新闻后，可能引发沮丧，以至于影响心理健康。
确保准时下班，并且晚上不要太晚休息。你应该继续原来的下班活动，在工作结束时关闭电脑，准备晚餐，更新一下明天的待办事项清单，进行另一项锻炼或在睡前放松淋浴，或是收看喜欢的视频节目…
避免摄入太多的负能量
居家办公使我们消费信息的方式也发生了变化。许多人反映说，只要阅读了有关疫情的负面新闻，就感到焦虑、悲伤，因对未知充满恐惧而不知所措。
如果你因阅读有关COVID-19的负面新闻而感到不知所措，请休息一下，关闭来自新闻和社交媒体应用程序以及电视的推送通知。
每天留出一小时了解你真正需要的新闻，如行业发展动态、企业新闻、文教新闻、国际新闻等等。
及时发泄各种不良情绪
居家隔离，可能会导致内心深处滋生出各种不良的情绪，对家人、同事或者社区，勇敢地将心中的烦躁不安表达出来，而不要藏于心中，否则可能会引发各种家庭矛盾，也不要担心给家人朋友造成困扰，相信大家都会理解的。
同时，也可以通过运动、游戏、唱歌等动态的方式释放内心的焦虑与抑郁，也可以通过学习、听课、写文章等方式来总结工作经验，让自己的内心获得平静。
保持积极的心态，快乐能够释放内啡肽，提高身体免疫力，相信任何困难都会过去的。
进行碎片化的学习
学习是解决隔离期间焦虑紧张最好的方法，这期间可以通过复盘、沉淀过往的经验，或者通过在线网络等方式对所处工作领域的系统学习，都会让自己变得充实。
完成你一直想看，但只是“找不到合适时间”看的书籍或网络课程，列个清单，让空余的时间得到充分利用。
激活生活热情与创造力
虽然隔离在家，也不能停止前进的脚步。思考有助于激活学习力和创新力，每日至少进行一次思考，可以是自己的工作，或是身边的事情，如果是你作为决策者或执行者，你会如何做。
业余时间也可以开拓自己的兴趣爱好，如有人喜欢播音主持，可以通过各类APP软件进行播音主持教程的学习，提高自己的演讲水平和口头表达能力。有人喜欢艺术，可以了解更多关于艺术家及其艺术作品的历史、文化和背景。如果你更喜欢动手，可以尝试园艺或做一道喜欢吃的饭菜。
或去寻找一些新的事物，比如玩一款新游戏或者结识一些新的朋友，给日常增加一点新鲜感，从而保持对生活、事业的热爱。
给予家人更多的陪伴
如果没有疫情，可能很难有机会长时间陪伴家人，与孩子增进更多的交流，对妻子有更多的理解，家庭也会变得更团结，更和睦。
与同事或朋友保持联系
我们的日常生活发生了变化，不再像以前那样与同事和朋友一起吃饭，一起欢笑，许多人发现自己感到孤独。任仕达大中华2021年发布的《中国未来的灵活工作方式报告》显示，62%的受访者表示灵活工作方式使其社交活动减少，使他们更难在工作中感受到归属感。
在大流行之前，我们会聚在一起看电影，庆祝生日或在最新的餐厅用餐。与不同人群和讨论主题进行社交互动，有助于我们获得更多见解并更具创造力。
疫情虽然阻碍了我们的脚步，但给我们提供了机会去了解、关心亲朋好友的生活，拉近了彼此心灵的距离。你可以通过即时通信工具如微信与朋友相互问候与关心，与同事们通过云上活动交流，分享彼此的生活，分享你遇到的好消息、有趣的视频或可爱动物的图片，以拥有愉悦的心情。
任仕达
任仕达集团成立于1960年，总部位于荷兰阿姆斯特丹市，作为专业的综合性人力资源服务机构，覆盖全球38个国家地区，拥有近40,000名雇员，持续塑造工作的世界，助力人才及组织实现真正潜能，每天为逾600,000候选人提供工作机会。任仕达集团深耕全球人力资源服务领域，并以优异的财务表现长期位居财富500强。
2006年，任仕达启航中国，总部落地上海，在北京、成都、南京、苏州、广州、深圳、中国香港设有办事处。任仕达深耕大中华区，提供多方位的招聘服务及人力资源综合解决方案，包括中高端人才搜寻、岗位外包服务、业务服务外包、人事服务外包、分时共享用工、招聘流程外包、管理服务外包、驻场服务、转职服务等。